シワ改善におすすめの化粧水ランキング|浅いシワ・深いシワ別の有用成分・予防法

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鏡を見たときシワが目立つ、ファンデがシワに入り込むと悩んでいませんか?シワを改善したいなら、原因に合わせた化粧品選びや対策が大切です。

そこで、この記事では

  • シワの原因に合わせた化粧水の選び方
  • シワのタイプ別&目的別の人気化粧水
  • 予防・改善のためのメソッド

をご紹介します。自分のシワにぴったりの化粧水をケアにプラスして、いつまでも若々しく美しい肌をキープしましょう!

先に人気No.1のシワ改善化粧水を見たい方は「3.【浅いシワ改善】おすすめ化粧水ランキングTOP3」「4.【深いシワ改善】おすすめ化粧水ランキングTOP3」をチェック!

※この記事での「エイジングケア」は年齢に応じたお手入れのことをいいます。

1.シワができるのはなぜ?改善するには?

シワができるメカニズムと、シワの種類ごとの対策をチェック!

1-(1)シワができてしまう原因

代表的な2つのシワができる原因を見ていきましょう。

 

ほかに、笑う・顔をしかめるなど表情のクセが原因になる「表情シワ」があります。それぞれの原因に合わせた対策が、シワ改善には欠かせません。

1-(2)シワのタイプと対策

シワのタイプ別の対策を確認しましょう。

  種類 特徴 対策
  浅いシワ(表皮性のシワ) 目元や口元にできるちりめん状のシワ。乾燥が原因。 保湿の徹底
  深いシワ(真皮性のシワ) 額・目尻・口元などの深いシワ。加齢・紫外線・生活習慣が原因。 コラーゲン生成の促進
    表情シワ 同じ表情を繰り返すとできるシワ。 表情のクセに注意

同じシワでも、浅いシワと深いシワでは、化粧水の選び方が異なるという点をおさえておきましょう。

2.シワを改善させる正しい化粧水の選び方

シワ改善化粧水の選び方のポイントは2つです。

  • シワのタイプに合わせた成分配合か
  • 継続して使用できるか

2-(1)タイプ別にシワに働く成分を選ぶ

タイプ別おすすめ成分をピックアップしました。

浅いシワ

浅いシワには、高保湿成分配合の化粧水を選びましょう。

  • セラミド
    表示名:セラミドNS(またはNG)・セラミドNP・セラミドEOP・セラミドASなど
  • ヒアルロン酸
    表示名:ヒアルロン酸Na・加水分解ヒアルロン酸・アセチルヒアルロン酸Na
  • コラーゲン
    表示名:水溶性コラーゲン・加水分解コラーゲン・サクシニルアテロコラーゲン

特に「最強の保湿成分」として名高いヒト型セラミドがおすすめです。なかでも、セラミドNS(セラミド2)やセラミドNP(セラミド3)は高い保湿効果が期待できます。

深いシワ

深いシワに効く成分を見ていきましょう。

  • ビタミンC誘導体
    表示名:パルミチン酸アスコルビルリン酸3ナトリウム・リン酸アスコビルナトリウムなど
  • プラセンタ
    表示名:プラセンタエキス
  • レチノール
    表示名:レチノイン酸トコフェリル・ピュアレチノール・パルミチン酸レチノールなど

肌内部の線維芽細胞に働きかけて、コラーゲンやエラスチン生成を促す成分です。敏感肌の人には刺激になる可能性があります。特に、レチノールは注意しましょう。

表情シワ

表情シワは一時的な場合がほとんどです。

20代の人は普段から表情のクセに気を付ける、30代の人はクセの見直し&化粧品で徹底保湿を心がければ、改善の見込みがあります。

具体的な表情シワ対策が知りたい人は「7-(3)表情シワの予防方法」をチェック!

2-(2)使い続けられる商品を選ぶ

どんな化粧品にも「即効性」はないことを覚えておきましょう。

  • 短期間では深いシワは改善されない
    →数ヶ月かかる場合も
  • シワの浅い・深いに関係なく、長期スパンで使い続けるのが大切
    →コスパが良いアイテムを選ぶ

乾燥ダメージや加齢など、さまざまな要素が「蓄積」されてできたシワだからこそ、改善ケアを積み重ねて自信美肌を叶えましょう。

化粧水だけでなく、美容液やクリームをライン使いするのもおすすめです。トータルスキンケアをしたい人は下記の記事も参考にしてみて下さいね。

さらに詳しく知りたい方はこちら
エイジングケアにおすすめの化粧品ランキング|肌悩み別13選&若々しい肌を保つ方法

以上のことから、配合成分とコスパを充分検討して化粧水を選びましょう。

◆シワ改善化粧水の選び方まとめ

  • タイプ別にシワに働く成分を選ぶ

  →浅いシワにはヒト型セラミド、深いシワにはビタミンC誘導体やレチノールがおすすめ

  • 使い続けられる商品を選ぶ

  →シワ改善までには時間がかかるので、コスパが良い化粧水が良い

アイテム選びの失敗を回避するためにも、2つのポイントを押えましょう。

3.【浅いシワ改善】おすすめ化粧水ランキングTOP3 

 

高保湿成分が複数配合されている&口コミで高評価のアイテムを厳選、総合評価が高かったTOP3を紹介します。

第1位 ミルキーローション(プモア)

(公式サイトより)

総合評価:99点
ぷるり評価:99点
口コミ評価:97点

W美活エキスと4種のヒト型セラミド配合の高保湿化粧水です。

公式サイトで詳細を見る

◆1位の理由

4種類のヒト型セラミド・酵母エキスなど保湿成分たっぷりで、うるおいキープ力が高い
ナノエマルジョン技術により、ナノ化した保湿成分が角質層まで浸透。水分保持力が低下した肌に効果的
口コミで高評価(全体の85%が☆5以上/2018.7現在)

◆口コミ

混合肌

S.Kさん59

付けた翌日の肌の張りと健康的な感じですぐに現品購入、やはり良い物と確信し定期購入に至りました。
多分若い方よりも私のような年齢アップの方のほうが効果を感じやすいと思います
引用:アットコスメ

 

乾燥肌

Y.Sさん29

朝晩10日ほど使ってみましたが、やっぱり期待を裏切らなかったです!
本当にスーッと馴染んですぐに浸透するからかなり時短になるのに、それでいて肌のしっとり感は半端じゃないんです。
連続使用すると肌のモチモチ感が日に日に増していくのも楽しかったです。
引用:アットコスメ

 

◆WEBでお得に試す方法

プモア トライアルセットがおすすめです。

  • ミルキーローションミニ (28ml)
  • クリームミニ(6g)
  • クリアクレンジング(3ml×3包)
  • シルキーウォッシュ(1回分×3包)
  • 泡立てボール(1個)

ミルキーローション本品は3,456円(税込)、クリームは3,888円(税込)のところ、7日分のトライアルセットなら1,000円(税込)、送料無料で試せます!

◆商品詳細

メーカー名 日本盛
価格(税込)/容量 3,456円/120ml
買える場所 公式サイトのみ
特徴 肌にとろけるようになじんで長時間うるおう化粧水
公式サイトで購入する

第2位 バイタライジングローション(エトヴォス)

(公式サイトより)

総合評価:97点
ぷるり評価:98点
口コミ評価:96点

肌の生まれ変わりを助けて、うるおいに満ちた肌に導く化粧水です。

公式サイトで詳細を見る

◆2位の理由

年齢肌に不足する5種類のヒト型セラミド配合で、肌コンディションを底上げ
アルガン幹細胞が若々しくハリのある肌に導く
×豊富な美容成分配合だが、口コミ評価はやや低め

◆口コミ

敏感肌

S.Yさん27

しっとり柔らかな肌になれます。ごわつき、キメの乱れ、乾燥に関してはまさにその通りで肌の底上げ力がとにかくハンパないです。
朝晩使用したところお肌の調子がめちゃくちゃいい!!!
引用:アットコスメ

 

敏感肌

S.Tさん31

自分的には今の弱った肌にはぴったりでした!
セラミドがアトピー肌にはよいという事で、いくつか試しましたが、
しっとり潤うのに、少し時間が経つとベタベタしなくて、浸透してる感じが続きます。
引用:アットコスメ

 

◆WEBでお得に試す方法

バイタライジングライン お試しセットがおすすめです。

  • クリアソープバー(10g)
  • スキンピールジェル(10g)
  • バイタライジングローション(30ml)
  • バイタライジングクリーム(10g)

本品を全て揃えると16,400円(税抜)と高額ですが、2週間分のトライアルセットなら2,200円(税抜)、送料無料で試せます!

トライアルが気に入ったら、定期コース10%OFFの4,320円(税抜)、送料無料がおすすめです。

◆商品詳細

メーカー名 エトヴォス
価格(税抜)/容量 4,800円/120ml
買える場所 公式サイト・その他通販サイト
特徴 ヒト型セラミド×植物パワーでふっくら肌に
公式サイトで購入する

第3位 モイスチャーローション(セルピュア)

(公式サイトより)

総合評価:96点
ぷるり評価:96点
口コミ評価:97点

3種類のヒト型セラミドが肌のうるおいを長時間キープする化粧水です。

公式サイトで詳細を見る

◆3位の理由

美容皮膚科医監修&香料・着色料・鉱物油・アルコールフリーだから敏感肌でも使いやすい
口コミで高評価(全体の96.6%が☆5以上/2018.7現在)
×3種類のヒト型セラミド配合だが、最も保湿力にすぐれたセラミドNGは含まれない

◆口コミ

敏感肌

A.Tさん45

本当に心地よく潤います。キメの細かい潤った肌を実感できます。
それでいて毛穴も引き締まるように感じます。
ヒト型セラミドの威力を本当に実感できました。
引用:アットコスメ

 

混合肌

M.Mさん38

べたつきはありませんが、やや引き締め感があります。
翌朝も肌しっとり。高保湿の化粧水ですね!
ハリも感じますし、キメも揃ってくる感覚があります。
引用:アットコスメ

 

◆WEBでお得に試す方法

本品3アイテムを使うなら、保湿エイジングケアセットがおすすめです。

  • モイスチャーローション本品(200ml)
  • エッセンス本品(30ml)
  • ホワイトクリーム本品(50g)

本品を全て揃えると20,520円(税込)のところ、初回限定14,364円(税込)と6,156円もお得に購入できます。化粧水だけを使いたいという人は、15%OFF&送料無料の定期購入が〇。

◆商品詳細

メーカー名 フロンティア
価格(税込)/容量 4,320円/200ml
買える場所 公式サイト・その他通販サイト
特徴 美容皮膚科医監修のエイジングケアコスメ
公式サイトで購入する

4.【深いシワ改善】おすすめ化粧水ランキングTOP3 

 

コラーゲン生成を促す成分配合の人気30アイテムを徹底リサーチ。成分の種類や口コミなど総合評価が高かったTOP3を紹介します。

第1位 グラングレース ローション(GranGrace)

(公式サイトより)

総合評価:98点
ぷるり評価:98点
口コミ評価:97点

高浸透型ビタミンC誘導体配合の高機能化粧水です。

公式サイトで詳細を見る

◆1位の理由

シワへの効果が高いと言われるビタミンC誘導体APIS&レチノイン酸トコフェリル配合
類似セラミドやヒアルロン酸配合で保湿力にすぐれる
着色料・香料・エタノール・防腐剤を使用していない
口コミ評価が高い(@コスメ☆5.2、楽天☆4.6/2018.7現在)

◆口コミ

脂性肌

D.Mさん30

これは長く使うとすごいと思いました。肌ははりが出て、べたつかないのに翌朝つやっとします。浮気せずずっと使ってます。
引用:アットコスメ

 

普通肌

T.Oさん35

もうかれこれ3年ほど愛用しています。
このローションは肌への浸透力がかなりあって、夏場はこれ1本でもいいくらいモチモチの肌になります。
コスパもとてもよく、皆様に自信を持ってオススメできる逸品です!!
引用:アットコスメ

 

◆WEBでお得に試す方法

公式サイトなら、初回限定2,800円(税抜)、送料無料で購入できます。

◆商品詳細

メーカー名 エスト・コミュ
価格(税抜)/容量 4,200円/40ml
買える場所 公式サイト・その他通販サイト
特徴 年齢肌に自信を取り戻すクリニカルコスメ
公式サイトで購入する

第2位 ビタパーフェクトEX(ドクターY)

(公式サイトより)

総合評価:96点
ぷるり評価:96点
口コミ評価:95点

4つのエイジングケア成分がハリ肌に導く化粧水です。

公式サイトで詳細を見る

◆2位の理由

ビタミンC誘導体、レチノール、ナイアシンアミド配合でコラーゲン生成促進
シンプルな成分構成のドクターズコスメなので信頼度〇
エアレス式プラスチックボトル採用で成分劣化を防げる&清潔に使える
×保湿成分が少なめ

◆口コミ

混合肌

S.Tさん45

さらっとしたタイプで、浸透がよくしっかり潤います。
美顔器で導入するとさらに翌朝までしっかりと潤いが続いている実感があります。
そして気がつけば、小じわもあまり気にしなくなっていました。
引用:アットコスメ

 

敏感肌

E.Eさん25

めちゃくちゃいいです!!潤います!!
アレルギー体質で極度の敏感肌、またすぐにかぶれたり炎症しやすい肌質ですが
アレルギー反応でずに使えました。
引用:楽天市場

 

◆WEBでお得に試す方法

トライアル4点セットがおすすめです。

  • クリアクレンジング(40g)
  • ホワイトクレイソープ(10g)
  • ビタパーフェクトEX(20ml)
  • エモリエントエッセンス(10ml)

本品を全て揃えると19,332円(税込)ですが、トライアルセットなら1,836円(税込)で試せます!

また、公式サイトの6回定期購入便なら、支払方法に応じて5~10%OFF、送料無料でお得に購入できます。

◆商品詳細

メーカー名 ドクターヨシキスキンケア
価格(税抜)/容量 7,344円/100ml
買える場所 公式サイト・その他通販サイト
特徴 皮膚科医開発のドクターズコスメ
公式サイトで購入する

第3位 エンリッチローション(サイクルプラス)

(公式サイトより)

総合評価:94点
ぷるり評価:93点
口コミ評価:95点

ビタミンC誘導体(APPS)配合の2剤式化粧水です。

公式サイトで詳細を見る

◆3位の理由

即効性&浸透力にすぐれたビタミンC誘導体(APPS)配合
×セラミドやレチノールを含まない
×2剤式なので混ぜて使用するのが手間

◆口コミ

混合肌

U.Mさん53

続けていると、キメが整って、毛穴の目立たない肌になりますね。
水分と皮脂のバランスが絶妙な感じになって
お肌の調子がとても安定してくる感触なのがさすがです。
肌も明るく透明感でてくるようだし
肌がなめらかに質感よくなるので、メイクしてもノリがいいですね。
引用:アットコスメ

 

混合肌

H.Nさん36

お気に入りで何度もリピートしている化粧水です。
保湿効果が高いというだけでなく、水分と皮脂のバランスもいいので、皮脂テカが気にならないというのも魅力的。
使い続けている間はニキビなどの肌トラブルもなく、いい状態が続きました。
ハリが感じられる使用感と、高保湿なのにべたつかないテクスチャーがとても良かったです。
引用:アットコスメ

 

◆WEBでお得に試す方法

エンリッチローションお試しセットがおすすめです。

  • エンリッチローション(40ml/2週間分)
  • メーク落とし(1週間分)
  • 洗顔料(1週間分)
  • エッセンス乳液
  • クリーム(1週間分)
  • スペシャルアイテム(4回分)

4,437円相当のアイテムを1,600円(税抜)、送料無料で試せます!

◆商品詳細

メーカー名 ナリス コスメティック フロンティア
価格(税抜)/容量 2,800 円/80ml+パウダー
買える場所 公式サイトのみ
特徴 APPSのチカラを引き出す2剤式スタイルで年齢に負けない肌へ
公式サイトで購入する

5.【目的別】シワ改善におすすめの化粧水4選

次に、目的に合わせたおすすめ商品を紹介します。

  • 敏感肌向け
  • コスパ重視プチプラ

敏感肌向けのシワ改善におすすめ化粧水

アヤナス ローション コンセントレート(ディセンシア)

(公式サイトより)

穏やかに働きかけてコラーゲン生成を促進する敏感肌専門ブランドの化粧水です。

公式サイトで詳細を見る

◆おすすめの理由

・ビルベリー葉エキスやCVアルギネートが穏やかに肌に働きかけ、コラーゲン生成を促してハリ肌に導く

・セラミドナノスフィアが角質にうるおいを届けて、保水機能をUP

◆口コミ

乾燥肌

S.Kさん33

乾燥敏感肌ですが、ピリピリすることもなくハリや潤いが出てきました。
試供品を使い、今は現品1本目使用中ですがもう効果が出てきています。
引用:アットコスメ

 

普通肌

R.Kさん39

敏感肌でもエイジングケアをしたいと思っていた私にぴったりの商品です。
肌なじみが良くてすっと浸透します。
使い続けていくうちにほうれい線がうっすら目立たなくなりました。
引用:アットコスメ

 

◆商品詳細

メーカー名 ディセンシア
価格(税込)/容量 5,400円/125ml
買える場所 公式サイト・その他通販サイト
特徴 敏感肌研究から生まれたエイジングケアコスメ
公式サイトで購入する

QuSomeローション(ビーグレン)

(公式サイトより)

シワ・シミ・ハリ・毛穴・乾燥と幅広くケアする高機能化粧水です。

公式サイトで詳細を見る

◆おすすめの理由

・独自のQuSomeアクティベートコンプレックスが、美容成分を肌にとどめてなめらかな肌に導く

・2種のビタミンC誘導体とペプチドが弾力肌に整える

◆口コミ

混合肌

Z.Mさん32

徐々に毛穴がふっくらし、お肌全体がリフトアップしている様な感じもします。
少量でしっかり潤うので、重ね付けもしやすいですし、お肌はべたつきません。
引用:アットコスメ

 

混合肌

I.Tさん29

ニキビ肌で悩まされ10年以上経過。
クリームとライン使いすると毛穴が小さくなり、ニキビ跡の凹凸も目立たなくなりました。1-2年使用しておりますが、こちらを越える化粧水とはまだ出会っておりません。
引用:アットコスメ

 

◆商品詳細

メーカー名 ビバリーグレンラボラトリーズ
価格(税込)/容量 5,400円 /120ml
買える場所 公式サイト・その他通販サイト
特徴 医学会認定の独自の浸透テクノロジーQuSomeを採用したコスメ
公式サイトで購入する

コスパ重視派におすすめのプチプラ市販品

モイスト ローション(LITS)

(公式サイトより)

幹細胞に着目した高保湿化粧水です。

公式サイトで詳細を見る

◆おすすめの理由

・3種類のヒト型セラミドやヒアルロン酸など保湿効果が高い成分をぜいたく配合

・植物幹細胞エキスが肌の幹細胞に働きかけ、肌のハリをサポート

◆口コミ

乾燥肌

K.Tさん25

プチプラのわりには、いい仕事してくれています!
他のプチプラ化粧水は、浸透してる感じがなく、肌がびちゃびちゃになってる事が度々ありますが、これはしっかり浸透してる!
引用:アットコスメ

 

乾燥肌

H.Kさん46

雑誌LDKで高評価の化粧水。
値段が値段なので、そこまで期待していなかったのに…
まさかの良品でした。
時間経過後となると、潤いは歴然。
引用:アットコスメ

 

◆商品詳細

メーカー名 レバンテ
価格(税込)/容量 参考価格1,270円/150ml
買える場所 通販サイト、ドラッグストア
特徴 辛口美容雑誌「LDK Beauty」の保湿維持力テストで2位を獲得した実力派コスメ
公式サイトで購入する

スキンコンディショナー ローションVC(ナリスアップ コスメティックス)

(公式サイトより)

ビタミンC誘導体配合の大容量&プチプラ化粧水です。

公式サイトで詳細を見る

◆おすすめの理由

・プチプラの中では、ビタミンC誘導体の配合量が多い(全成分表示5番目に記載)

◆口コミ

混合肌

A.Sさん31

リピート4回目。顔と背中にたっぷり使用しています!
お肌の調子も良いのでお気に入りです。コットンがひたひたになるぐらいに毎日使用していますが大容量なのでコスパもいい◎
引用:アットコスメ

 

混合肌

C.Yさん37

使い初めてから、明らかにニキビが出来にくくなりました!
乾燥も気にならなくなったかも。
美白効果があるかはわかりませんが、おでこにあったニキビ跡は薄くなった気がします!
大容量なのにお安い(500円くらい)ので、気にせずたっぷり使えるし、ドラッグストアで手軽に買えるのも良い!
引用:アットコスメ

 

◆商品詳細

メーカー名 ナリスアップ コスメティックス
価格(税抜)/容量 参考価格530円/500ml
買える場所 通販サイト、ドラッグストア
特徴 顔にもボディにも使える大容量化粧水
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6.シワを改善するスキンケアのコツ

シワを改善する化粧水を「ただ肌にのせる」だけでは十分な効果を得られません。正しいスキンケア方法とNGケアをチェックしておきましょう。

6-(1)正しい化粧水の使い方

シワ改善に効果的な、正しい化粧水の使い方をマスターしましょう。

  清潔な手に適量の1/2を出し、手のひらを合わせて温める  →温めると肌への浸透がUP

  「やさしく」を基本に顔全体にハンドプレス

  →コットンは肌摩擦の原因になるのでハンドプレスが〇

  残りの化粧水を、シワ(目元・口元)が気になる場所に重ね付け

  →目元は皮膚が薄くてデリケート。そっと触れるのがコツ

  最後にもう一度、全体をハンドプレス

  →肌が手にもちっと吸いついたらケア完了のサイン

洗顔後は、肌のうるおいがどんどん失われている状態。30秒以内に化粧水をつけて、うるおいをチャージしましょう。

化粧水だけでなく、きちんと乳液やクリームで油分を補い、肌の水分が逃げないようにしましょう。

また、美容液やクリームもシワ改善効果があるアイテムを使うと相乗効果が期待できますよ。

シワ改善におすすめの美容液やクリームが知りたいなら下記の記事も参考にしてみて下さい!

さらに詳しく知りたい方はこちら

しわにおすすめの美容液口コミ人気ランキング|深いしわも化粧品で改善できる?

シワ取りクリームおすすめ12選!深いシワでも消える?失敗しない選び方

6-(2)シワを悪化させるやってはいけないNGスキンケア

スキンケアでシワを悪化させてしまっては、元も子もありません。日頃やってしまっているNGスキンケアがないか、チェックしてみましょう。

  • 化粧水を浸透させようと、強い力で押し込む
    →摩擦ダメージでシワが悪化するので注意
  • マッサージするようにつける
    →油分がない化粧水は指のすべりが悪く、摩擦ダメージにつながる
  • シワをのばすように皮膚を引っ張る
    →皮膚のばしは、シワを深くする・たるみにつながる
  • 適量よりも多く使う
    →肌に浸透する量は決まっている。多く使うと化粧水の水分蒸発で乾燥を招く場合も

やさしくハンドプレスでなじませるのが基本です。肌への刺激はシワをより深くすると心得ましょう。

7.シワを予防する生活習慣のポイント

シワ対策は、スキンケアだけでは不十分。シワ予防・改善のためにも生活習慣の見直しやエクササイズを取り入れるのがおすすめです。心がけるべきシワ予防のポイントをお伝えします。

7-(1)浅いシワの予防方法

浅いシワは、日常生活のちょっとした取り組みで予防できます。ポイントは2つです。

生活空間の保湿

空気の乾燥は、肌の水分を奪って乾燥小ジワの原因になります。部屋の湿度を適切に保つ工夫をしましょう。

  • 洗濯物を室内に干す
  • 霧吹きでこまめに水をまく
  • コップやバケツに水を入れて置く
  • 浴室の扉を開けておく
  • 加湿器を使う

紫外線対策

紫外線は肌の老化を加速させ、深いシワの原因になります。オールシーズンマストで紫外線対策を!

  • 日焼け止めを適量&正しく塗る
    →クリーム状タイプはパール1個分/液状タイプは1円硬貨1個分を、5点置きでていねいに塗る(×2回)
  • サングラス・帽子・日傘を使う
    →UVカット加工がされているアイテムを選ぶ

7-(2)深いシワの予防方法

深いシワを予防するには体の内側へのアプローチが必須。表情筋トレーニングと食事の見直しについて解説します。

表情筋エクササイズ

今回は、口元のシワに効果的なエクササイズを紹介します。

 

「1日2回のスキンケアタイムにエクササイズ」を習慣にしましょう。エクササイズをする際は、以下のポイントに注意してください。

  • 表情筋はゆっくり動かす
    →素早く動かすと充分な効果が得られない
  • 毎日行う
    →エクササイズをやめるともとに戻ってしまう

即効性はありませんが、続けることでじわじわと効いてきます。めげずに頑張りましょう!もっとエクササイズを知りたいという人は、下記の記事もチェックしてみてくださいね。

さらに詳しく知りたい方はこちら
シワ・たるみの改善方法|毎日出来るトレーニングや化粧品の選び方をご紹介

コラーゲンの生成を促す食習慣

体内でコラーゲン生成を促す方法は大きく2つです。

  • コラーゲンを摂取して体内で再合成する
  • アミノ酸の材料になるたんぱく質を摂取してコラーゲンを合成する

「コラーゲンを食べるのは意味がない」と聞いたことはありませんか?コラーゲンが体内に入るとどうなるのかを知っておきましょう。

 コラーゲンを食べるor飲む
 体内でアミノ酸に分解
 アミノ酸を材料にコラーゲンが作られる
→肌・髪の毛・関節・内臓に振り分けられる

「コラーゲンを食べる意味はある!」ということがわかります。コラーゲン再合成を促す栄養素を含む食べ物を一緒に食べるのがポイントです。

コラーゲンを多く含む食材は、鶏皮・手羽先・牛筋・魚の皮・フカヒレ・ゼラチンなどです。たんぱく質を多く含む食材は、大豆製品・肉類・魚類・乳製品・卵などがあげられます。

それでは、コラーゲンの合成をサポートする栄養素もチェックしておきましょう!

  • ビタミンC
    →野菜(赤ピーマン・黄ピーマン・キャベツに多い)・果物(アセロラや柑橘類に多い)など
  • 鉄分
    →レバー・カツオ・イワシ・あさり・しじみなど
  • イソフラボン
    →納豆・油揚げ・大豆の水煮・きな粉など

さまざまな栄養をバランスよく摂取するのが、美容や健康の秘訣です。

7-(3)表情シワの予防方法

最後に、表情シワの予防方法を見ていきましょう。

表情癖を直す

表情シワを作らないためには、癖となっている表情をしないのが大切。表情シワができやすい部分と、シワの原因になる癖は以下の通りです。


  • →驚いた時などに眉毛をよく動かす
  • 眉間
    →怒ったときや悩んでいるときに眉間にシワが入る
  • ほうれい線
    →無表情や力が抜けて口角が下がったまま

よく笑う人は目元や目尻に表情シワができやすいですが、いつも笑顔でいることは人としての魅力UPにつながります。スキンケアやエクササイズで対策しましょう。

8.まとめ

あなたのシワの種類にぴったりな化粧水や予防・改善策が見つかりましたか?最後に、高評価の化粧水のTOP3をおさらいしておきましょう。

シワによる老け見えで悩む日々に決別を!ていねいなスキンケアと、日々の予防にしっかり取り組んでいきましょう。

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