たるみ毛穴を改善する方法|たるみを引き締めるスキンケア・おすすめエクササイズ

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最近たるみ毛穴が気になりだしていませんか?年齢のせいと諦めるのはまだ早いです。自分で手軽に試せて、効果が期待できる改善法があるんです。

そこで、この記事では

  • たるみ毛穴の特徴と原因
  • おすすめの美容成分と化粧品を紹介
  • たるみ毛穴改善のスキンケア法
  • たるみ毛穴のためのエクササイズや生活習慣

をご紹介します。あなたにぴったりの改善方法を見つけて、肌のたるみを解消し毛穴レスな美肌を手に入れましょう!
※この記事での「エイジングケア」は年齢に応じたお手入れのことをいいます。

1.たるみ毛穴とは?

30代になると気になりだす「たるみ毛穴」とはどういうものか、特徴や原因・解決法を解説します。

1-(1)たるみ毛穴の特徴

皮脂詰まりが原因の毛穴開きは若い人にも多いのですが、エイジング世代になると肌のたるみによっても目穴が目立ち始めます。

これを「たるみ毛穴」と呼びます。

 

たるみ毛穴の特徴はこちら。

  • 肌にハリがない
  • 毛穴の形が涙型・縦や横に長く楕円形
  • 毛穴と毛穴がつながっている
  • 指で肌を持ち上げた時、毛穴が消えて見える
  • 頬の部分によく見られる

これらの特徴が当てはまったらそれはたるみ毛穴の証拠。次から解説する原因と対策が、あなたのたるみ毛穴を解消します。

1-(2)たるみ毛穴ができる原因

たるみ毛穴ができる原因はズバリ肌のたるみ。たるんだ肌に引っ張られて、毛穴が大きく変形します。

 

ではどうして肌がたるむのか、そもそもの原因は真皮にあるコラーゲンやエラスチン、線維芽細胞の減少にありました
これら肌のハリを保つ成分が減少すると土台がくずれ、たるみ毛穴ができてしまいます。

<ハリ成分の減少が進む原因>

  • 加齢
  • 紫外線

これら体のストレスに加え、心のストレスも肌のハリを失いたるみ毛穴を助長する原因です。

1-(3)たるみ毛穴の改善と対策

たるみ毛穴を改善するには、ハリUP成分が入った化粧品を使う・ツボ押し・顔のエクササイズ・マッサージ・生活習慣の見直しなどが有効です。

それぞれ、具体的な方法を今すぐ知りたい方は
「2.たるみ毛穴を改善させるおすすめの美容成分」
「4-(3)たるみ毛穴にも効く!顔のたるみ予防のツボ」
「5.体の内側から予防!たるみ毛穴を作らせない生活習慣」をチェックしてくださいね。

2.たるみ毛穴を改善させるおすすめの美容成分

ここから具体的な改善方法を紹介します。まずは、たるみ毛穴を改善する美容成分を見ていきましょう。

2-(1)【弾力を戻す】にはコラーゲン生成サポート成分

たるみ毛穴を改善するには、肌の弾力を取り戻さないといけません。そこで、弾力の鍵を握るコラーゲンの生成をUPさせる成分が含まれた化粧品を使いましょう

これらの成分は、30代後半からのたるみ・深いしわに効果的です。

<コラーゲン生成を助ける成分>

  • ビタミンC誘導体
    肌に刺激を与える従来のものよりも、APPSなどの進化系がおすすめ
  • レチノール
    肌が弱いと刺激が強い場合アリ
  • プラセンタ
    馬プラセンタがベスト

どこの化粧品を使えばよいか分からないという方のために、おすすめの化粧水・美容液・クリームを紹介します。それぞれ、たるみに効くランキング1位の商品です。

どれも長く使えば、たるみ毛穴の改善が見込めますよ。

化粧水:グラングレース ローション(GranGrace)

(公式サイトより)

4種のペプチドで糖化を防ぐエイジングケア化粧水です。

>>商品情報を詳しく見る

◆おすすめの理由

  • ビタミンC誘導体とレチノールの種類がともに最上級
  • 疑似セラミドとヒアルロン酸も配合しているので保湿はバッチリ

◆口コミ

肌ははりが出て、べたつかないのに翌朝つやっとします。毛穴もキレイになっていくし
このラインの化粧水と美容液は一番のヒットでした。
引用:アットコスメ

軽いアトピーで敏感肌ですが、この化粧水は刺激もなく使用できています。とろみがあり潤う感じで気に入っています。
引用:楽天

◆商品詳細

メーカー名

エスト・コミュ

価格(税抜)/容量

2,800円/40mL

買える場所

公式サイト、その他通販サイト

特徴

年齢肌をトータルにケア

>>公式サイトを見る

美容液:アドバンス保護美容液(ラ・ミューテ)

(公式サイトより)

傷ついた肌を癒すプラセンタやヘキサペプチド-3配合の美容液です。

>>商品情報を詳しく見る

◆おすすめの理由

  • ビタミンC誘導体(APPS)とプラセンタで弾力UPの相乗効果が望める
  • 3種のヒト型セラミドで保湿が安心

◆口コミ

びっくりするくらいお肌がぷりっぷりになります!!
肌の中の細胞一つ一つがふっくらして
元気になったんじゃないかって思うくらい
肌の中からの押し上げるパワーがすごい。
引用:アットコスメ

するする~っと伸びて、肌をしっかりと守ってくれる感じがします。
べた付きもなく、しっとりモチモチ感のみが肌に残ります!
引用:アットコスメ

◆商品詳細

メーカー名

ラ・ミューテ スタイル

価格(税抜)/容量

7,300円/30g

買える場所

公式サイト、その他通販サイト

特徴

ダマスクローズが女性ホルモンバランスに作用する

>>公式サイトを見る

クリーム:エンリッチ クリーム(サイクルプラス)

(公式サイトより)

人工皮脂膜で、高濃度の美容成分を閉じ込めるクリームです。

>>商品情報を詳しく見る

◆おすすめの理由

  • 良質なビタミンC誘導体とレチノールで、プルンとしたハリ肌が望める
  • グリセリン、ヒアルロン酸、セラミドで角層の奥の保水力を高める

◆口コミ

翌朝まで潤いが持続していて…いつもだったら頬や目元の乾燥が気になるところだけど、しっかり保湿してくれていて感動しましたっ!!
引用:アットコスメ

肌なじみも良く、優しくハンドプレスすると、柔らかなしっとりもち肌に。
保湿力もあり、でもギトギトとベタつく感じではなく、ふんわりと潤っているのです。
張りも感じられます。
この肌感、凄く好きです。
引用:アットコスメ

◆商品詳細

メーカー名

ナリス コスメティック フロンティア

価格(税抜)/容量

5,600 円/30g

買える場所

公式サイト

特徴

体内リズムに着目した年齢肌ケアクリーム

>>公式サイトを見る

コラーゲン生成サポート成分配合の化粧品を知りたい方はこちら

たるみに効く化粧品ランキング2018|ハリとツヤのある肌になれるおすすめ11選

2-(2)【保湿】にはセラミドなど

たるみを解消するには、必ず保湿をしなければなりません。
以下の成分は、20代~30代前半のたるみ・浅いしわに特に効果的です。

<保湿成分>

  • ヒト型セラミド
    →特におすすめは、セラミド2(セラミドNS 又は セラミドNG)とセラミド3(セラミドNP)
  • ヒアルロン酸
  • コラーゲン
  • アミノ酸

これらの成分を含んだおすすめの化粧水・美容液・クリームを紹介します。それぞれ、たるみやシワに効くランキング1位の商品です。

化粧水:ミルキーローション(プモア)

(公式サイトより)

日本酒酵母と乳酸菌、Wの美活エキス配合の化粧水です。

>>商品情報を詳しく見る

◆おすすめの理由

  • 4種のヒト型セラミドと、その他の保湿成分がたっぷりでたるみ改善に期待大
  • 成分が極限まで小さくなっているので、浸透力が良い

◆口コミ

白くてかなりとろみがあります。
香りは完全無臭。全然においがありません!
すーっと馴染んでくれます。
塗ったあとですが、しっとりするけどベタつきはないです。
保湿されてる感がめっちゃあります!
引用:アットコスメ

肌にスーッとなじんでいきます。
秋口で乾燥が気になる時期に使ったのですが、しっかり潤うのにべた付かないしとっても良かったです♪
使い続けていると肌のキメが細かくなった気がしてお気に入りの化粧水です。
引用:アットコスメ

◆商品詳細

メーカー名

日本盛

価格(税抜)/容量

3,200円/120mL 

買える場所

公式サイト、その他通販サイト

特徴

独自成分のW美活エキス配合

>>公式サイトを見る

美容液:モイスチャライジングセラム(エトヴォス)

(公式サイトより)

豊富なセラミド・ヒアルロン酸・アミノ酸配合の美容液です。

>>商品情報を詳しく見る

◆おすすめの理由

  • 保湿効果が高いセラミド2・3・6IIを含む5種類のセラミドが配合されている
  • 多くの植物エキスがハリがある柔らかな肌に導く。インナードライ肌に好評

◆口コミ

驚くほど、乾燥に効きました。ヒリヒリ目の下が痛く、バリバリだったお肌が、しっとり艶がでてきました。
引用:Amazon

ラベンダーの香りが癒されます◎
買って使用した翌日に、前日かさついていた口周りや目元の乾燥はなくなっていて、全体的にお肌もふっくらしていました
引用:アットコスメ

◆商品詳細

メーカー名

エトヴォス

価格(税抜)/容量

4,000円/50mL

買える場所

公式サイト、その他通販サイト

特徴

美容液と乳液の役割を果たし、時短が叶う

>>公式サイトを見る

クリーム:ビーケーエイジ 薬用保湿クリーム(コラージュ)

(公式サイトより)

トラネキサム酸(肌荒れ防止成分)・セラミド・コラーゲン・ヒアルロン酸配合のクリームです。

>>商品情報を詳しく見る

◆おすすめの理由

  • ヒト型セラミドと天然セラミドが、肌にやさしく馴染み保湿してくれる
  • 低刺激処方なので敏感肌にも使える

◆口コミ

こっくりとしたテクスチャー。
べたつき感はなく、お肌に膜をつくってくれる感じです。
水分をしっかり保ってくれます。
引用:アットコスメ

お肌の粉吹きや、乾燥からくる痒み等も軽減されて、お肌の奥からのうるおいを感じます。
引用:アットコスメ

◆商品詳細

メーカー名

持田ヘルスケア

価格(税抜)/容量

3,315円/30g 

買える場所

公式サイト

特徴

薬用成分入りの保湿クリーム

>>公式サイトを見る

セラミド配合の化粧品をもっと知りたい方はこちら

セラミド配合化粧品の口コミ人気ランキング2018|モチっと潤うおすすめ12選

2-(3)【毛穴の引き締め・紫外線ケア】にはフラーレン 

フラーレンはさまざまな美容効果がある今注目の物質です。
以下のような効果があることで、肌のたるみを防止。毛穴開きによいと考えられます。

  • 紫外線による光老化を抑制
  • 毛穴引き締め効果
  • 保湿効果

フラーレン開発会社のさまざまな実験により、敏感肌でも刺激がほとんどないことも分かっています。

フラーレン配合の化粧品を知りたい方はこちら

フラーレン配合化粧品ランキング2018|効果・安全性を徹底リサーチ!

3.たるみ毛穴を改善するスキンケア方法

たるみ毛穴に有効な成分が分かったところで、次はスキンケアのポイントを紹介します。

3-(1)毛穴を目立たせる憎き角栓を除去するおすすめのクレンジング方法

たるんだ毛穴に角栓がつまると、余計に毛穴が開いてしまいます。正しい方法で角栓をクレンジング除去しましょう。

  • 蒸しタオルで毛穴を開かせる
  • クレンジングで角栓や余分な皮脂を落とす
  • しっかり保湿する

角栓が詰まりやすい人は、毎日のクレンジングや洗顔とは別に、月に1~2回のペースでピーリング剤を使用したケアをすることがおすすめです。

剥がして角栓を取るシートパックの使用や、爪や器具を使って無理やり角栓を押し出すことをすると、逆に毛穴を目立たせることになるので注意してくださいね。

◆ぷるり編集部おすすめの毛穴ケアライン

毛穴用トライアルセット(ビーグレン)

(公式サイトより)

◆商品詳細

メーカー名

ビバリーグレンラボラトリーズ

価格(税抜)/セット内容

1,800円/クレイウォッシュ、ローション、セラム、ゲルクリーム

買える場所

公式サイト

特徴

頬の毛穴をケアするサイエンスコスメ

>>公式サイトを見る

3-(2)たるみ毛穴に効果大!化粧水コットンパックのやり方

肌の乾燥は、たるみ毛穴の原因に。そこでセラミド入りの高保湿化粧水などで、コットンパックをするのがおすすめです。

 

パックをする目安時間は5分です。長すぎるとかえって肌が乾燥するので、パックが乾く前にはがし、その後乳液かクリームで水分を閉じ込めてください。

これまで紹介したように、たるみ毛穴を改善するには日頃のスキンケアが大切!でも「もっと手早く効果をだしたい」という場合は、レーザー美顔器を使ったスキンケアが有効です。
◆ぷるり編集部おすすめのエイジング美顔器

トリア・スキンエイジングケアレーザー

(Amazonより)

◆商品詳細

メーカー名

トリア・ビューティ・ジャパン

価格(税抜)

60,000円

買える場所

公式サイト、その他通販サイト

特徴

クリニックの技術を応用

>>公式サイトを見る

4.たるみ毛穴に効くエクササイズ・マッサージ・ツボ押し

次に、たるみ毛穴に効果的な顔のエクササイズやマッサージ、ツボを紹介します。

4-(1)顔全体の筋肉を動かしてたるみを撃退!あいうえお体操

顔の筋力を強化して、肌をリフトアップさせる体操です。

 

  • 「あ」・・・思い切り口を開ける。
  • 「い」・・・口を真横にぐーっと引くように開ける。
    頬の高い位置の筋肉も使うよう意識!
  • 「う」・・・口を思いっきり前に突き出す。
  • 「え」・・・笑顔の”え”。口は横に広く開け頬は高く上げるよう意識。
    この時舌をべーっと出すと二重顎の解消にもなる。
  • 「お」・・・口を縦に大きく開けてほうれい線を伸ばすように意識。
    口角の横の筋肉が痛くなるのがポイント

4-(2)クレンジングしながらできる!たるみ毛穴予防マッサージ

クレンジングしながらできるマッサージで、たるみ毛穴の予防をしましょう。以下のマッサージは老廃物や血液の流れをよくして、むくみや脂肪の蓄積を防ぎます。

 

力を入れすぎて過剰にマッサージすると、コラーゲンが破壊され肌のたるみにつながるので注意してくださいね。

4-(3)たるみ毛穴にも効く!顔のたるみ予防のツボ

顔のたるみを予防するツボはこちら

 

◆迎香(げいこう)・・・小鼻から0.5cm外側
 押し方:少し上向きに軽く押す。
 血行を促進して、たるみやしわを予防します。

◆巨りょう(こりょう)・・・ほうれい線の起点の小鼻の横
 押し方:人差し指か中指の腹で、痛気持ちいいい程度に軽く押す。
 顔のむくみや乾燥肌に効果が期待できます。

◆散笑(さんしょう)・・・ほうれい線の真ん中
 押し方:両手の人差し指をツボにあて、ゆっくり押す。
 頬のたるみやむくみ改善に導きます。

◆地倉(ちそう)・・・口角の真横
 押し方:中指が人差し指の腹で、少し上向きに押す。
 血行が良くなるのでむくみが解消します。

もっと詳しい方法を知りたい方はこちら

顔のたるみの原因・改善方法|毎日出来る簡単リフトアップ術やツボ押し紹介

頬のたるみの原因と撃退方法|ブルドック顔にならないリフトアップ術を紹介!

5.体の内側から予防!たるみ毛穴を作らせない生活習慣

正しい生活習慣を守るだけでも、たるみ毛穴を予防できます。

5-(1)たるみ・老化を予防する食生活

食生活を見直すことで、肌のたるみや老化・毛穴を予防することができます。

<意識して摂るべき食べ物の例>

1)コラーゲンの生成をサポートする

  • タンパク質
    →肉・魚
  • ビタミンC
    →ブロッコリー、いちご

2)肌の保水力をキープする

  • ミネラル
    →納豆(マグネシウム、鉄、亜鉛)
    →干しエビ(カルシウム、銅)
    →アボカド(カリウム)

3)抗酸化作用で肌老化を予防

  • ビタミンA
    →にんじん、うなぎ
  • ビタミンE
    →カボチャ、ごま
  • ポリフェノール
    →ブルーベリー、カカオ
  • カテキン
    →緑茶

これらは、たるみ毛穴を予防する食べ物としてはほんの一部です。

バランスが良い食事を心がけるとともに、控えるべき食べ物も押さえておきましょう。

脂質や糖分・アルコールは体内の糖化や酸化を進めるので、なるべく摂取は控えましょう肌内部のコラーゲンにダメージを及ぼすので、たるみの原因になってしまいます。

5-(2)生活空間の保湿

空気の乾燥は肌にとっても刺激です。冬や夏のエアコンで、肌のかさつきに悩まされる人が多いですよね。乾燥で敏感になった肌はバリア機能がくずれ、たるみ毛穴ができやすくなります。

そんなときは加湿器などで生活空間を保湿して、肌の水分を保つようにすると良いでしょう。

5-(3)毎日の紫外線対策

紫外線A波は雲や窓ガラスも透過し、肌の奥の真皮にまで到達します。
そしてじわじわとコラーゲンを壊すので、たるみ毛穴ができる大きな原因に……。そうならないために、室内でも日焼け止めを塗っておくと安心です。

外に出るときは日焼け止めはもちろん、帽子や日傘で紫外線から肌を守りましょう。

5-(4)質の良い睡眠

人は夜寝ている間に成長ホルモンの分泌が活発になり、日中受けた肌ダメージを細胞から修復します。
質の良い睡眠がとれないと成長ホルモンの分泌が減少し、たるみ・シワが目立つ老け顔の原因になってしまいます。

睡眠を妨げる寝る前のスマホ操作は控え、夜更かしせずにキッチリ睡眠をとるのがベストです。

6.まとめ

あなたにピッタリな、たるみ毛穴の改善法は見つかりましたか?
最後にどんな改善法があったのかおさらいしましょう。

できることから対策を行えば、少しづつでもたるみ毛穴が改善していくはずです。
諦めず、若々しく引き締まった美肌を目指しましょう!

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