ほうれい線を消す方法5選|自宅で簡単にできる体操~本気の美容整形まで紹介

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ほうれい線に困っているあなた!できてしまったほうれい線には改善方法があることを知っていましたか?
本当に効果がある方法を知ってもらうために、ここでは以下の5つの方法を紹介します。

  • 整形
  • ツボ・体操
  • スキンケア・化粧品
  • 生活習慣
  • メイク

ぴったりの方法を見つけて、ほうれい線を気にしない笑顔溢れる日々を取り戻しましょう!
※この記事での「エイジングケア」は年齢に応じたお手入れのことをいいます。

1.ほうれい線を消すには何が効果的?

ほうれい線とは、そもそも皮膚のたるみが原因です。加齢や乾燥で肌内部の弾力を保つ成分が失われてしまうからです。

 

そんなほうれい線には何が効果的なのか、効果の大きい方から5つ紹介します。

1-(1)効果レベル★★★★★【美容整形】

ほうれい線改善の効果が一番高いのはやはり、医療の技術を使った美容整形です。針やメスを使い肌への負担が大きくなりますが、即効性を望めるのが大きなメリットです。
施術内容はヒアルロン酸注射・レーザー照射・糸の埋め込みや切開など。糸で吊り上げたり切開したりすれば、長期間に渡って効果の持続が期待できます。

具体的な方法を見たい方は「2.ほうれい線を消す方法【美容整形編】」をチェック!

1-(2)効果レベル★★★★【ツボ押し・体操】

次に効果があるのはツボ押しや顔の体操です。表情筋が鍛えられるので長期に継続すれば、深いほうれい線でも消える見込みがあります。
この方法は、気づいたときに手軽に行えるのがメリットです。

具体的な方法を見たい方は「3.ほうれい線を消す方法【ツボ押し・体操編】」をチェックしてください。

1-(3)効果レベル★★★【スキンケア・化粧品】

溝の深いほうれい線はスキンケアだけでは難しいですが、浅いほうれい線なら改善の見込みがあります。とはいっても、ほうれい線を深くしないためには日々のスキンケアが重要なのはいうまでもありません。

具体的なスキンケア方法を見たい方は「4.ほうれい線を消す方法【スキンケア編】」をチェック!

1-(4)効果レベル★★【生活習慣の改善】

意外にも、生活習慣がほうれい線の原因になります。毎日の心がけで、将来若くみられるか老けて見られるかが分かれるのです。
ほうれい線の予防には、食べ物・姿勢・不摂生に気をつけることが非常に重要!

具体的な生活習慣改善法を知りたい方は「5.ほうれい線を消す方法【生活習慣編】」をチェックしてください。

1-(5)効果レベル★【メイク】

ほうれい線の根本的な対策にはなりませんが、1番簡単にできるのがメイクで目立たなくする方法です。

具体的なメイク方法を知りたい方は「6.ほうれい線を消す方法【メイク編】」をチェック!

急に大事な用事ができた時のためにも、カバーメイクは知っておくと安心ですよ。

2.ほうれい線を消す方法【美容整形編】

美容整形でほうれい線を消す方法を紹介します。

2-(1)ヒアルロン酸注射

ほうれい線にヒアルロン酸を注入する方法です。ヒアルロン酸は優れた水分保持能力があるので、へこんだ肌の部分が膨らみ、ほうれい線が目立たなくなります。
15~30分という短い施術時間で行えるので、比較的手軽に試すことができます。

<メリット>

  • 直ぐに効果が現れる
  • ダウンタイムが少ない

<デメリット>

  • ヒアルロン酸は時間をかけて体内に吸収されるので、効果が徐々に薄れていく
    (効果の持続時間は半年~1年程度)
  • 皮膚のたるみを改善するわけではないので、根本的な改善策にはならない
  • ヒアルロン酸が肌に残り、しこりになる場合がある

<相場価格>

  • 3万~10万円
    (ほうれい線1本あたりの価格)

価格はヒアルロン酸の種類や注入量によって変わってきますので、まずは無料カウンセリングから始めるのがおすすめです。

2-(2)レーザー照射

特殊な光や高周波などを肌に照射することで、細胞に刺激を与えてコラーゲン生成を促し、たるみを治療する方法です。
照射するレーザーには様々な種類があり、それぞれ特徴や効果は違います。

<メリット>

  • すぐに日常に戻れる
  • 切らないでほうれい線の治療ができる
  • ダウンタイムが少ない

<デメリット>

  • 種類によっては何度か受ける必要がある
  • 種類によっては痛みを感じる
  • 赤外線照射の場合は、日焼けしていると受けられない場合がある

<相場価格>

  • 10万~24万円
    (効果を感じられるようになるまでの価格)

2-(3)糸の埋め込みや切開

【糸の埋め込み】
糸を肌に埋め込み、物理的にたるみを引き上げる方法です。糸の刺激でコラーゲンやエラスチンなどの生成も高まります。

<メリット>

  • 肌のハリは半永久的に保たれる
  • 切開と比べて傷跡が目立ちにくい

<デメリット>

  • 術後、麻酔による腫れがある

<相場価格>

  • 1本10万円
    (解ける糸の場合)

【切開】
顔を切開し外科的に頬を引き上げる方法です。たるみの度合いなどによって切開する深さが違います。

<メリット>

  • 効果が10年程続く場合がある

<デメリット>

  • 施術の方法によっては全身麻酔を行うので入院が必要
  • 費用が高額

<相場価格>

  • 50万~100万円

2-(4)浅いほうれい線ならエステでも可

美容外科はエステよりパワーの強い機器や、強力な薬剤を使うことができます。しかしほうれい線の種類によっては、エステでも改善が十分可能です。
エステならではのおもてなし感で、リラックスできるのも嬉しいポイント。

<エステでも効果があるほうれい線の種類>

  • 乾燥が原因の場合
  • 肌のたるみが軽い場合
  • 笑顔によってできるほうれい線

上記のように軽いほうれい線ならエステでの改善が可能です。しかし、たるみが進行した人や、顔の脂肪が少ない人などはエステでの改善が難しくなります。

エステでは以下のような施術が受けられます。

<エステの施術内容>

  • ハンドマッサージ・タッピング・マスクでリフトアップ
    (目安料金:1万5千円)
  • 超音波などを発する機器でコラーゲンの生成を促す
    (目安料金:1万円前後)
  • 美容成分をイオン化し真皮に浸透させる
    (目安料金:1万5千円~2万円)

こちらも金額はサロンによって変動があるので、無料カウンセリングでお問い合わせください。

3.ほうれい線を消す方法【ツボ押し・体操編】

ツボ押しや体操でほうれい線を消す方法を紹介します。

3-(1)ほうれい線に効くツボ押し

鈍い痛みのある箇所が、それぞれのツボの位置です。

 

巨りょう(こりょう)・・・ほうれい線の起点の小鼻の横

  • 中指の腹で左右同時に押す。「5秒間押して離す」を3回繰り返す。

「笑顔のツボ」とも呼ばれ、ほうれい線対策にはぜひとも押さえておきたいツボです。ここを押さえることで肌のハリがUPし、美肌に近づけます。
さらに、ほうれい線だけでなく顔全体のむくみや、乾燥を防ぐことも可能。

迎香(げいこう)・・・小鼻から0.5cm外側

  • 両側から鼻を挟むように押す。「5秒間押して離す」を3回繰り返す。

リンパの流れや血行が促進されるので、肌のたるみやほうれい線改善が期待できます。また鼻づまりの改善効果にも。

散笑(さんしょう)・・・ほうれい線の真ん中

  • 中指の腹で左右同時に押し、「5秒間押して離す」を3回繰り返す。

頬のたるみやむくみを改善します。ほうれい線の上なのであまり力を入れすぎないようにしてくださいね。

地倉(ちそう)・・・口角の真横

  • ニコッとしながら、ツボを押し上げるように刺激。「5秒押しては離す」を3回繰り返す。

顔のむくみを軽減。ほうれい線や口元のしわにも効果があります。

3-(2)口輪筋のトレーニング

 

口輪筋を中心に、多くの表情筋が放射線状に伸びています。口輪筋を鍛えれば頬が上がり、ほうれい線解消が望めますよ。
ただし、強く力を入れてしわを作ると逆効果なので注意しましょう。

3-(3)簡単!ベロ回し体操

 

ほうれい線を内側から押し上げるイメージです。
毎日こまめに行うと血行が良くなり、口元が引き締まるので、ほうれい線への効果が実感できるでしょう。二重あごのすっきりにも。

3-(4)割り箸エクササイズ

 

普段、無表情になりがちな人には特に効果があるエクササイズです。甘やかしがちな筋肉を刺激してあげましょう!

3-(5)ためしてガッテン式マッサージ

 

両方の鎖骨にあるリンパ管に流すイメージです。手の重みだけで、なでるように動かすのがポイント!強く押しすぎないようにしてください。
※このマッサージは甲状腺や血圧の異常がある人や、術後などで顔にリンパ浮腫がある人はNGです。

◆ぷるり編集部おすすめのほうれい線に有効なマッサージグッズ

ビカッサ プレート プレミアム(アユーラ)

(公式サイトより)

◆商品詳細

メーカー名 アユーラ
価格(税抜) 2,800円
買える場所 公式サイト
特徴 肌のコリを解きほぐす陶磁器製のプレート
公式サイトで詳細を見る

4.ほうれい線を消す方法【スキンケア・化粧品編】

次に、化粧品やスキンケアでほうれい線を消す方法を紹介します。

4-(1)コラーゲン生成+高保湿成分配合の基礎化粧品を選ぶ

ほうれい線の改善には、肌のハリを取り戻すためのコラーゲン生成サポート成分や保湿成分が不可欠です。
以下のような成分が入っている化粧品を選びましょう。

<コラーゲン生成をサポートする成分>

  • APIS:安定型・高浸透ビタミンC誘導体
    表示名:イソステアリルアスコルビルリン酸2Na
  • APPS:高浸透ビタミンC誘導体
    表示名:パルミチン酸アスコルビルリン酸3ナトリウム
  • グロースファクター(成長因子):細胞レベルで肌の再生を促す
    表示名:ヒトオリゴペプチド
  • レチノール(ビタミンA):コラーゲンやエラスチンの生成促進効果に期待
    表示名:パルミチン酸レチノール、酢酸レチノールなど
  • 馬プラセンタ:成長因子を含む
    表示名:馬プラセンタエキス

<高保湿成分>

  • セラミド:うるおいを保ち紫外線などから肌を守る
    →表示名:セラミド3、セラミド6ll、セラミドNP、セラミドAPなど
  • ヒアルロン酸:1gで6Lの保水力
    →表示名:ヒアルロン酸Na、加水分解ヒアルロン酸など

総評ランキング1位のほうれい線化粧水

グラングレースローション(GranGrace)

(公式サイトより)

◆商品詳細

メーカー名 エスト・コミュ
価格(税抜)/容量 2,800円/40mL
買える場所 公式サイト、その他通販
特徴

ビタミンC誘導体 APIS配合

セラミド・ヒアルロン酸で高保湿

公式サイトで詳細を見る

◆総評ランキング1位の美容液

リペアジェル(リソウコーポレーション)

(公式サイトより)

◆商品詳細

メーカー名 リソウ
価格(税抜)/容量 1,980円/8mL+(リペアウォーター100mL)
買える場所 公式サイト
特徴 効果を検証した論文が医学誌に掲載
公式サイトで詳細を見る
さらに詳しく知りたい方はこちら
ほうれい線に効く化粧品ランキング2018|ハリ肌を取り戻すおすすめ9選
ほうれい線に効く美容液の口コミ人気ランキング|プチプラでも効果的!?おすすめ7選

4-(2)化粧品はハンドプレスで馴染ませる

いい化粧品を使っていても、使用方法が適当ではせっかくの成分も台無しになってしまいます。
ハンドプレスすることで美容成分の浸透力がUPし、パッティングよりも肌への刺激が少ないです。また、リラックス効果も期待できます。

<ハンドプレスの正しい方法>

  • 化粧水を適量、手にのせる
  • 手のひらを合わせて温める
  • 頬・目元・口元・額とパーツごとに優しくハンドプレス

また、化粧品が肌の角質層に浸透できる量は決まっていて、顔全体で500円玉大が目安です。
それ以上化粧水をつけると、化粧水が蒸発する時に肌の水分も一緒に蒸発するので、逆効果になってしまいます。

基礎化粧品をつける順番はこちらを参考にしてくださいね。

4-(3)フェイスマスクでリフトアップ

フェイスマスクで保湿力が高まり、物理的に肌をリフトアップすることができます。その結果、ほうれい線の解消へとつながります。

<フェイスマスクの上手な選び方>

  • コラーゲンやエラスチンに作用するエイジングケア成分が入っている
  • しっかり保湿できる成分が入っている

基本的には化粧品の選び方と同じです。長くつけすぎると、かえって肌が乾燥してしまうので装着時間はかならず守りましょう。

◆ぷるり編集部おすすめのフェイスマスク

エイジセンセーションマスク(アスタブラン)

(Amazonより)

◆商品詳細

メーカー名 コーセー
価格(税抜)/容量 2,300円/22mL×6枚入り
買える場所 ドラッグストア、通販サイト
特徴 たるみやほうれい線を引き上げるように密着
公式サイトで詳細を見る

4-(4)イオン導入美顔器で浸透させる

コラーゲン生成を助けるビタミンC誘導体やプラセンタは分子が小さく、イオン導入器との相性が良いといえます。
美容液を手でつけるより、はるかに角質層のすみへの浸透が高くなります。
イオンとプラスαで、ターンオーバーを促す「超音波」が搭載されていると、さらに効果的ですよ!

◆ぷるり編集部おすすめのイオン導入美顔器

ツインエレナイザー

(公式サイトより)

◆商品詳細

メーカー名 エビス
価格(税抜) 35,000円/本体+美容液など
買える場所 公式サイト、その他通販サイト
特徴 超音波・イオンが美容成分の浸透UP
公式サイトで詳細を見る

4-(5)オールシーズンUVケアでコラーゲン減少を阻止

日常的に紫外線に当たると、肌内部のコラーゲンがダメージを受けてしまいます。すると弾力が失われ、ほうれい線へとつながることに。
夏場だけでなく冬でも、オールシーズン紫外線は降り注いでいるので、帽子や日焼け止めで肌を守りましょう!

<ほうれい線予防におすすめの日焼け止めの選び方>

  • 肌の深部に到達する近赤外線カット成分が入っている
  • 肌の弾力を失わせるUV-A波のカット値が最高値
    →UV-A波はPAで表され、最高は「+」が4つ
  • 高い保湿成分が入っている

◆ぷるり編集部おすすめのUVケアクリーム

B.A プロテクター(POLA)

(公式サイトより)

◆商品詳細

メーカー名 ポーラ
価格(税抜)/容量 11,000円/45g
買える場所 百貨店、公式サイト、その他通販サイト
特徴 紫外線と近赤外線から肌を守るSPF50、PA++++
公式サイトで詳細を見る

5.ほうれい線を消す方法【生活習慣の改善編】

ほうれい線を消すには、どんな風に生活習慣を改善すればよいのでしょうか?まとめてみました。

5-(1)アミノ酸+ビタミンCを含む食事にする

アミノ酸やビタミンCは、ビタミンの生成に欠かせない成分です。これらの成分を多く含む食品を意識してとりましょう。

 1)ビタミンC
→コラーゲンを生成する酵素の働きを活性化させる

  • ピーマン
  • パプリカ
  • アセロラジュース
  • レモン
  • いちご
  • ブロッコリー など

 2)プロリン
→コラーゲンを構成するアミノ酸

  • 大豆
  • 湯葉
  • 高野豆腐
  • ゼラチン
  • 小麦たんぱく など

 3)リジン
→コラーゲンを構成するアミノ酸

  • 大豆
  • 高野豆腐
  • 納豆
  • 蕎麦
  • サバ など

5-(2)運動や入浴などで冷え性・ストレスを改善する

冷え性やストレスがあると血行の流れが悪くなり、ほうれい線の原因になります。
その理由には以下のものがあげられます。

  • 代謝が悪くなる:コラーゲン・エラスチン・ヒアルロン酸の生成が減る
  • 筋力が弱くなる:頬がたるむ
  • 顔がむくむ:重力によって頬が下がる

ストレスを発散させるためには、運動や入浴が有効です。体も温まり血流が改善!栄養が顔に行き渡るとともに老廃物も流れやすくなります。

5-(3)猫背やスマホを見るときの姿勢を正す

猫背になると首は前の方に突き出るので、頭は本来の位置からズレてしまいます。そうすると体はしっかり頭を支えられません。
そして顔の筋肉が衰え、肌を引き上げる力も弱くなってしまいます。
スマホを見る時はうつむきがちになってしまいますが、それも猫背の原因になるので視線を高い位置にキープしましょう。
肩甲骨(背中側にある三角形の肩の骨)の周りの筋肉をほぐすことで、猫背を予防できます。

<猫背予防のストレッチ>

  • 肘を曲げて両手を肩にのせる
    右手は右肩、左手は左肩にのせる
  • そのまま前に大きく肩を回す
  • 後ろにも同じように大きく肩を回す

5-(4)過度なダイエット、喫煙をやめる

過度なダイエットと喫煙により、ほうれい線ができやすくなります。その理由は以下です。

<過度なダイエットの影響>

  • 栄養不足によるコラーゲンやエラスチンの減少
  • 女性ホルモン減少によるコラーゲン生成の低下
  • 栄養不足、筋力低下による表情筋の衰え

<喫煙の影響>

  • 血管が収縮して栄養が肌に行き渡らなくなる
  • ターンオーバーが乱れて肌が乾燥しやすくなる
  • 活性酸素の増加でコラーゲンの生成が減少

このように過度なダイエットと喫煙は、見た目年齢を下げることになるのでやめましょうね。

6.ほうれい線を消す方法【メイク編】

最後に紹介する方法はメイクです。いざというときに役立つはずですから参考にしてくださいね。

6-(1)凹凸を埋める下地を塗る

シリコーンパウダー入りの化粧下地は、ほうれい線の凹凸を埋めて肌を均一にする効果があります。ほうれい線が浅い場合は特に有効です。
そして毛穴を目立たなくする効果も期待できるんですよ。

◆ぷるり編集部おすすめの化粧下地

シフォンジェルプライマー(ベビーピンク)

(Amazonより)

◆商品詳細

メーカー名 バイソン
価格(税抜)/容量 1,200円/15g
買える場所 ドラッグストア、その他通販サイト
特徴 フラットヴェールが肌を滑らかにする
公式サイトで詳細を見る

6-(2)少し明るめのコンシーラーをほうれい線より少し上に塗る

頬のたるみによるほうれい線の影は、光でとばすと目立たなくなります。肌より少し明るめのコンシーラーを、ほうれい線の少し上に塗るのが有効です。

◆ぷるり編集部おすすめのコンシーラー

ラディアントタッチ(イヴ・サンローラン・ボーテ)

(公式サイトより)

◆商品詳細

メーカー名 日本ロレアル
価格(税抜)/容量 5,000円/2.5mL
買える場所 百貨店、公式サイト、その他通販サイト
特徴 ひと筆で自然な輝きを与える
公式サイトで詳細を見る

7.まとめ

あなたにピッタリのほうれい線対策は見つかりましたか?
最後にどんな対策があったのかもう一度おさらいしましょう。

まずは毎日できることから始めてみては?コツコツ続けていけば、ほうれい線のない若々しい素肌を手にする日が来るかもしれません!
魅力的な笑顔がつくれる、素敵な女性を目指しましょうね。

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